¿Tú también procrastinas?
Procrastinar es uno de los problemas más comunes en el día a día laboral. Etimológicamente, procrastinación deriva del verbo en latín procrastināre, dicen que “pro” es adelante, y “crastinus” hace referencia al futuro, y se puede entender como dejar para el futuro aquello que sabes que tienes que hacer en el presente. Sin embargo, es más que postergar voluntariamente. La procrastinación también deriva de la palabra del griego antiguo akrasia, hacer algo en contra de nuestro mejor juicio.
Cuando procrastinamos, no solo estamos conscientes de que estamos evadiendo alguna tarea en cuestión, sino también de que hacerlo es probablemente una mala idea. Y aun así, lo hacemos de todas maneras. La procrastinación no es un defecto del carácter o un defecto en la habilidad para administrar el tiempo, es una manera de enfrentar las emociones desafiantes y estados de ánimo negativos generados por ciertas tareas: aburrimiento, ansiedad, inseguridad, frustración, resentimiento y más.
Por eso, te compartimos algunos tips que nos ayudarán a disminuirla o evitarla:
Planifica tus actividades, tus días o tus semanas: La planificación es la clave si queremos alcanzar nuestros objetivos con éxito. Sea cual sea tu proyecto, necesitas planificar tus tareas a realizar.
Divide and conquer: Empieza con alguna de las tareas complejas y pregúntate ¿Qué es lo primero que tengo que hacer para empezar con esto? ¿Y después? ¿Qué necesito para continuar? Haciéndote este tipo de preguntas conseguirás visualizar las acciones a tomar que podrás ir haciendo poco a poco para ir avanzando hacia el resultado final.
Trabaja en el ambiente adecuado: Para mejorar tu productividad y lograr cosas importantes, es vital que trabajes en un ambiente productivo que ejerza una influencia positiva en tí para el desarrollo de las actividades. Un espacio bien iluminado, sin distractores, pero con factores que te llenen de inspiración y mantengan tu estado de ánimo bien en alto.
Querer es poder: Es cierto, cuesta trabajo, pero el hecho de que tengas que realizar cierta actividad para concretar un objetivo es por que queremos o deseamos alcanzar una meta, ya sea para nosotros mismos o para lograr un resultado en conjunto.
Take care of yourself: Es lo más importante, pues influye inconscientemente en nuestro desempeño. Pequeñas acciones como tomar una pausa entre tareas, meditar o practicar mindfulness para estar más conscientes de nuestros pensamientos, comer balanceado y hacer ejercicio incrementará y mejorará nuestro estado de salud físico y mental.
Y tú, ¿Qué haces para no procrastinar? Platícanos en los comentarios.